Chia Sẻ Với Các Bạn Các Món Ăn Giúp Sáng Mắt
Thức ăn giúp sáng mắtthừa thãi cách giúp sáng mắt , nhưng đối với mỗi người và tình trạng bệnh lý về mắt của họ thì chúng tôi sẽ đưa ra những cách khác nhau. Những cách giúp sáng mắt mà chúng tôi hay thực hiện đối với tất thảy những ai có Sự tình về mắt thường làm là: sử dụng thức ăn giúp sáng mắt , rèn luyện mắt , hạn chế những tác nhân làm mờ mắt , tập thể dục , vệ sinh mắt Ngày ngày , ....
Dưới đây chúng tôi sẽ cùng đi tìm Hiểu ra hơn những thức ăn giúp sáng mắt:
1. Cà rốt
Chứa hàm lượng beta-carotene lớn nhất - tiền chất của vitamin A , nên những món ăn từ cà rốt luôn được nhắc đến với tác dụng bổ mắt. Các chất oxy hóa có trong beta-carotene sẽ giúp kháng cự các gốc tự do , từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như đục sao thủy thể , thoái hóa điểm vàng , cận thị , loạn thị.
Các bài liên quan:
- Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Đôi Mắt Của Bạn
- Ăn Gì Hằng Ngày Để Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Đôi Mắt Bạn
Hơn vậy , hàm lượng kali có trong cà rốt còn giúp cơ thể đảm bảo được sức khỏe , thăng bằng dịch thể bền vững ổn định cũng như tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Và dưỡng chất falcarinol có nhiều trong cà rốt còn giúp ức chế phát triển những tác nhân gây ung thư cho cơ thể.
Từ cà rốt bạn cũng có thể chế biến được các món ăn đẹp mắt và bổ dưỡng cho cơ thể. Vậy nên hãy tận dụng tối đa nguồn nguyên liệu phổ biến và không hề đắt đỏ này nhé.
2. Ngô
Ngô rất giàu hàm lượng zeaxanthin và lutein , vitamin C , vitamin B5 , vitamin B1 - đây là những dưỡng chất rất nhu yếu cho việc gác canh , chăm chút đôi mắt của bạn mỗi ngày.
Giống với các món ăn bổ dưỡng khác , ăn càng nhiều ngô , khả năng mắc phải những căn bệnh đục sao thủy thể , mắt mất sắc tố màu vàng sẽ càng tối thiểu.
Để tăng phần trăm tiếp thu những sắc tố tốt cho mắt có trong ngô thì hãy ăn kèm với những lipid như dầu ô liu , hạt óc chó hay hạnh nhân.
Những món ăn mà bạn có thể chế biến từ ngô ngọt như: sữa ngô - 1 loại đồ uống đang được ưa chuộng cho mùa nực , bánh ngô , ...
3. Cà chua
Trong thành phần của cà chua chứa hàm lượng lớn carotenoid và lycopene. Việc tu bổ bĩ bàng lycopene sẽ giúp võng mạc được gác canh an toàn , tránh những tổn thương khi tiếp kiến với ánh sáng , giúp vết thương mau lành , loại trừ gốc tự do. Do đó giúp gác canh mắt của bạn sáng khỏe hơn , tăng khả năng miễn dịch.
Để lượng lycopene trong cà chua được tiếp thu tối đa thì bạn nên nấu cà chua với dầu ăn hoặc ăn sống. Những món ăn mà bạn có thể chế biến từ cà chua: Canh chua , đậu sốt cà chua , sa lát , ..
ngoài ra , cà chua còn được các chị em nữ giới ưa chuộng bởi công dụng làm đẹp. Bạn có thể đắp mặt bằng những lát cà chua 2 - 3 lần mỗi tuần , giúp cung cấp bĩ bàng vitamin A , C cho da của bạn , từ đó giúp da sáng và khỏe hơn.
Mít
Mít là loại trái cây rất giàu vitamin C. Một số Học hỏi tuy là một chế độ ẩm thực giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục sao thủy thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng. Mít là thực phẩm giúp gác canh mắt cho bé.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ cải thiện sức khoẻ , tầm nhìn mà còn giúp mắt tự điều chỉnh làm giảm độ sáng chói của ánh sáng. Món khoai lang nướng đặc biệt tốt giúp cải thiện rõ rệt sức khoẻ thị lực trẻ.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều selenium , một chất dinh dưỡng có thể kháng cự bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét