Ăn Gì Hằng Ngày Để Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Đôi Mắt Bạn
Quả bơQuả bơ là một trong những loại quả đưa lại hiệu quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein - một carotenoid có xác xuất cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc ( giảm lưu lượng máu đến võng mạc ) , giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và biến chất mắt.
Ngoại giả còn chứa rất nhiều những vitamin bồi dưỡng cho mắt như: vitamin A , vitamin C , vitamin B6 , và vitamin E.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Các mẹ nên cho bé ăn trứng thường xuyên để bổ sung protein , lutein , zeaxathin.. Bất ngờ) bổ mắt.
Các bài liên quan:
- Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Đôi Mắt Của Bạn
- Chia Sẻ Với Các Bạn Các Món Ăn Giúp Sáng Mắt
hạnh nhân
Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày cũng đủ cung cấp một lượng vitamin E nhất quyết cho đôi mắt , giúp mắt sáng khoẻ - nhân tố chính quyết định nhãn lực mắt.
Thịt đà điểu
Thịt đà điểu rất ngon và bồi dưỡng , có xác xuất dùng thay thế các loại thịt hàng ngày như thịt bò , gà , gà tây , heo và cừu trong các món ăn ưa thích của bạn. Thịt đà điểu cung cấp nhiều chất đạm , sắt và kẽm - những thành phần nông dân chủ lực để duy trì đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Đặc biệt , chất kẽm có trong võng mạc của mắt đóng vai trò như là chất xúc tác sinh học ( enzyme ) tốt cho mắt. Đối với bệnh nhân bị đục thủy tinh thể , lượng kẽm trong võng mạc rất thấp , "một năm do đó nó sẽ bị lãng quên" ăn các thực phẩm giàu chất kẽm sẽ là bước đầu tiên trong việc ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể.
Thịt gà tây
Thịt gà tây cũng chứa nhiều chất kẽm và vitamin B - có công năng đặc biệt chống lại bệnh đục nhân mắt. Thịt gà tây còn là vật liệu tuyệt trần có xác xuất thay thế cho thịt bò chất lượng cao , cung cấp chất béo tốt cho cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe , lợi tiêu hóa lại bổ mắt. Các mẹ nên cho bé bổ sung hàng ngày để tăng sức đề kháng cho các bé.
Rau chân vịt
Theo BS Hoàng Xuân Đại san sớt trên báo quần chúng cho biết , rau chân vịt cung cấp 4 thành phần nông dân dinh dưỡng bảo vệ mắt là vitamin C , beta carotene , một số lượng lớn lutein và zeaxanthin...
Đây là những chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Do tiếp thụ 40%-90% các ánh sáng xanh với cường nồng độ (rượu nên những chất dinh dưỡng này hoạt động như màng bảo vệ đôi mắt của bạn.
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc ăn thực phẩm giàu chất lutein và zeaxanthin sẽ làm tăng thêm mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ cho võng mạc mắt đẹp hơn , như vậy sẽ giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 , một chất rất quan yếu cho việc tăng cường nhãn lực. Ngoại giả trong cá hồi còn có các chất acid Folic , vitamin D , vitamin B6 , vitamin B12 , và vitamin A.
Thực phẩm chứa nhiều crom
Gợi ý: gan bê và các loại ngỗng , gia vị , ngũ cốc các loại chưa qua tinh chế , cải xoong , trứng , ...
Thiếu crom có liên quan đến sự hình thành chứng cận thị , vì sẽ kích thích làm cầu mắt lồi ra.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A
Gợi ý: gan động vật , rau quả có màu đỏ , vàng ( đu đủ , xoài , dưa đỏ , cà chua , cà rốt , gấc... ) , lòng đỏ trứng gà , dầu cá , ...
thân thể thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà , ở mức độ nặng sẽ không nhìn rõ được khi trời mờ tối. Thiếu vitamin A cũng dẫn đến bệnh khô mắt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét