8 cách để sử dụng Chia Seeds trong chế độ ăn của bạn

Một trong những phẩm chất lớn nhất hạt Chia 'là cách chúng dễ dàng sử dụng. Họ có một hương vị nhẹ mà làm cho chúng thích nghi với một loạt các công thức nấu ăn, và họ không có gluten, đó là hoàn hảo cho những người có bệnh celiac, gluten không dung nạp, hoặc chỉ đơn giản là cố gắng để tránh gluten.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn, TIME gần đây đặc trưng 8 ways.10 ngon

Khi hạt Chia được ngâm trong nước qua đêm, họ đi trên một kết cấu sắn giống. Thêm một số quế hoặc gia vị khác và một chút của stevia, nếu bạn thích, cho vị ngọt và bạn sẽ có một món bánh giống như rằng có thể ăn sáng, trưa hoặc đêm.

Đối với cuộc khủng hoảng thêm, thêm hạnh nhân nguyên thái lát để trên đầu. Bạn cũng có thể thử các công thức Chia dưới đây:

Thành phần:

1/3 chén hạt Chia

sữa dừa 1 chén

2 muỗng canh. mật ong

½ muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

¼ muỗng cà phê. muối Himalaya hoặc biển

 Thủ tục:

Đo ra hạt Chia, sữa dừa, chiết xuất, và mật ong. Trộn đều và tủ lạnh ít nhất 30 phút hoặc thậm chí qua đêm để các hạt Chia hấp thụ độ ẩm và trở nên dày và sền sệt, giống như một bánh.

Spoon vào một ly hoặc cốc parfait.

Thêm toppings yêu thích của bạn và thưởng thức.

2. Sử dụng cùng thực phẩm hàng ngày của bạn

Hạt Chia có thể được thêm vào hầu như bất kỳ món ăn, từ sữa chua nguyên liệu để táo để smoothies. Hãy ghi nhớ rằng họ sẽ đưa vào một kết cấu sền sệt sau khi họ kết hợp với một chất lỏng, vì vậy nếu bạn muốn có một cuộc khủng hoảng, rắc chúng trên ngay trước khi ăn.

Bạn có thể trộn hạt giống với hoa quả và stevia chia làm mứt tự chế của riêng bạn. Bạn sẽ không cần pectin vì chia hạt gel lên chỉ tốt trên riêng của họ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một breading gluten lành mạnh cho cá, thịt hoặc rau, hạt Chia làm cho một bổ sung tuyệt vời. Hãy thử pha trộn với các loại hạt nghiền mịn và sự lựa chọn của bạn của các loại gia vị cho một sự thay thế mẩu bánh mì ngon.

Cong dung cua chia giúp tẩy tế bào chết và đánh bóng đại lý để thêm vào thói quen chăm sóc sắc đẹp của bạn. Spa Index có một công thức đơn giản cho một chà tẩy tế bào chết tự chế chỉ sử dụng ba thành phần:

Thành phần:

1/4 chén dầu dừa

nước cốt chanh 1 muỗng cà phê

1 muỗng canh hạt Chia

Phương pháp:

Trộn các thành phần với nhau và lưu trữ trong một cái lọ sạch.

Để sử dụng, làm giảm mặt và áp dụng chà theo chuyển động tròn lên da ướt.

Cho phép hỗn hợp để thiết lập cho hai phút trước khi sử dụng một chiếc khăn ướt để loại bỏ.

Splash nước lạnh trên khuôn mặt của bạn khi bạn đã hoàn tất.

Lưu trữ trong tủ lạnh từ 3-5 ngày.

Công dụng của hạt Chia được biết đến để tăng cường sức mạnh và sức sống, vì vậy hãy thử thêm chúng vào sau tập luyện, whey protein lắc của bạn.

Rau mầm có thể cung cấp một số các cấp cao nhất của chế độ dinh dưỡng có sẵn, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, và enzyme giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do. Nhiều người trong số những lợi ích của giá đỗ liên quan đến thực tế rằng, trong giai đoạn đầu của sự phát triển, các nhà máy có chứa một lượng tập trung nhiều hơn các chất dinh dưỡng. Hạt Chia là không có ngoại lệ, và bạn có thể dễ dàng phát triển mầm chia ở nhà để sử dụng nguyên liệu trong món salad và bánh mì.